Berapa artikel yang membahas mengenai bagaimana menurunkan berat badan? Kekurangan berat badan juga jadi masalah loh untuk orang-orang yang susah menambah berat badan seperti aku. Aku selalu cari tahu bagaimana cara menambah berat badan.
Terkadang bawa ransel ketika traveling kewalahan karena beban ransel jauh lebih berat dari berat badan.
Alhasil, jadi kebanting dan punggung juga sering sakit kalau habis traveling. Itu mengapa aku selalu memilih jenis ransel yang punya bantalan empuk pada bagian tali gendongnya.
Nah, solusi menurunkan berat badan mungkin harus mengurangi makan, tetapi untuk menambah berat badan bukan berarti harus makan apa saja ya.
4 Cara Menambah Berat Badan Ala Aku
Kalau sebagian besar lemak yang kita makan, tentu saja membuat badan jadi tidak sehat dan hanya menambah lemak.
Aku yang berat badannya tambahnya sangat merangkak dan mau tetap sehat, jadi begini solusinya.
1. Menambah Porsi Makan
Jumlah makan yang sedikit jadi pengaruh berat badan nggak nambah-nambah. Tidak suka ngemil dan cepat kenyang membuat asupan kalori juga sangat kurang.
Salah satu cara awal yang aku lakuin ialah menambah porsi makan sedikit demi sedikit, lalu lebih sering mengunyah. Camilan yang dipilih juga sebaiknya makanan sehat ya, jangan gorengan atau makanan berlemak lainnya.
Pilih camilan seperti kacang-kacangan, biskuit, buah, atau yogurt. Selalu selipin camilan tersebut di luar waktu makan berat.
2. Tidur yang Cukup
Tidak teratur dan tidak cukupnya waktu tidur membuat proses metabolisme tubuh juga terganggu. Saat ini aku selalu memberikan waktu tidur daripada melakukan hal yang sekiranya tidak penting, seperti maraton nonton film atau lama di sosial media.
Boleh nongkrong, nonton film, atau buka sosial media tetapi batasi waktu di sana. Porsi yang cukup ternyata membuat hal-hal yang kita lakuin tersebut lebih efektif. Toh, kita juga tidak meninggalkan semua itu.
3. Olahraga
Kalau mau menambah berat badan berarti nggak usah olahraga agar kalorinya tidak hilang?
Tidak disarankan untuk tidak olahraga. Bedanya, pilih olahraga untuk menambah massa otot karena otot bisa menambah tubuh jadi lebih kuat dan kencang. Meskipun kurus jadi nggak ringkih-ringkih banget loh.
Kalau aku jika ingin olahraga di luar ruangan bisa jalan kaki atau push up. Kita juga bisa melakukannya di dalam rumah, seperti angkat beban atau push up.
BIsa dikatakan olahraganya tidak membutuhkan terlalu banyak gerak karena fokus menambah beban massa otot.
4. Asupan Susu Tinggi Protein
Susu tinggi protein sangat cocok untuk membantu menambah massa otot. Asupan protein lebih banyak akan membantu berat badan bertambah lebih cepat. Susu yang aku pilih itu Pro Isolate atau Pro Whey.
Selain cocok untuk para pria-pria yang ingin membentuk otot tubuh, bisa juga dikonsumsi wanita yang punya tujuan menambah berat badan.
Susu ini produksi dari Muscle First yang merupakan brand lokal susu protein. Adapun Pro Whey jenisnya whey concentrate.
Mending Mana? Pro Isolate atau Pro Whey
Susu Protein untuk Menambah Berat Badan
Ada dua jenis susu protein, lalu pilih yang mana ya? Kita coba bahas perbedaannya dan mana yang lebih cocok untuk menambah berat badan.
1. Pro Isolate
Punya lima varian rasa dan tiga ukuran, yaitu 900 gram, 1800 gram, dan 2267 gram. Mengandung 27 gram protein dan 140 gram kalori di dalam setiap seduhan. Pro Isolate tidak mengandung lemak, sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Kandungan lainnya, antara lain D, B1, B2, Kalsium, B6, B7, B9, dan B12. Selain mampu menambah protein untuk tubuh, vitamin di dalamnya juga bisa membuat kamu lebih sehat.
2. Pro Whey
Susu protein Pro Whey memiliki tiga varian rasa, jadi variannya lebih sedikit dari Pro Isolate. Ukuran kemasannya sama, yaitu 900 gram, 1800 gram, dan 2267 gram. Kandungan vitaminnya juga sama dengan Pro Isolate.
Perbedaan yang bisa kamu perhatikan ialah memiliki kandungan 27 gram protein, 140 gram kalori, dan lemak. Jadi, Pro Whey memiliki lemak sehat yang aman dikonsumsi dan baik untuk tubuh.
Jadi, untuk Pro Whey cocok untuk yang ingin menambah berat badan karena lemak sehatnya bisa menambah asupan di dalam tubuh.
Kedua jenis susu protein ini punya packaging yang keren dan aman. Meskipun aku beli dalam ukuran besar, yaitu 2000 gram dan lebih awet tetapi tidak cepat bau.
Bisa tertutup rapat ketika dibuka dan kedap udara, jadi susu tetap aman di dalam dan tidak mudah apek. Meskipun menggunakan plastik, tetapi aman ya dan plastik yang digunakan juga aman.
Tenang aja karena Pro Isolate dan Pro Whey ini sudah teruji di BPOM RI sehingga sudah terjamin keamanannya. Sertifikasi tersebut juga bisa dilihat buktinya pada kemasan dan lengkap dengan ISO, GMP, HAACP.
Selain itu, susu protein ini juga telah teruji untuk sertifikat internasional, yaitu LABDOOR. Jadi, aman dari segi produk dan pengemasan.
Bagi kamu yang sudah melakukan langkah menaikkan berat badan di atas, sebaiknya lengkapi dengan konsumsi susu protein.
Pilih susu protein yang tepat, seperti Muscle First dan pilih varian yang memang kamu suka.
Biasanya aku mengonsumsinya pada malam hari sebelum tidur untuk lebih memaksimalkan olahraga yang setiap hari aku lakukan. Cara menambah berat badan di atas juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya maksimal.
Baca juga: Intip Cara Nyonya Meneer Menghidupkan Minuman Legendaris dari Makuta Jamu Cafe Semarang
