Nyeri haid sering kali dianggap sebagai hal yang wajar dan tidak bisa dihindari. Padahal, tingkat nyeri yang dirasakan perempuan ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah pola makan.
Asupan makanan tertentu dapat memicu peradangan dan ketidakseimbangan hormon. Sementara makanan sehat justru membantu tubuh meredakan nyeri secara alami. Inilah alasan, mengapa menjaga pola makan sehat penting saat haid.
Apa saja jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat haid? Adakah solusi tepat untuk meringankan rasa nyeri haid? Baca terus agar kamu bisa menemukan solusi terbaik atasi nyeri haid.
6 Makanan yang Tidak Dianjurkan saat Haid
Saat nyeri haid terasa cukup parah, tanpa disadari jenis makanan berikut ini bisa memperparah kondisi. Sebaiknya makanan yang dilarang saat haid untuk mengurangi nyeri:
1. Makanan Berlemak Tinggi
Gorengan, santan kental, atau fast food adalah makanan berlemak tinggi yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Lemak jenuh juga bisa memicu kontraksi rahim yang lebih kuat, sehingga nyeri haid lebih intens.
Makanan ini juga akan membuat perut kamu terasa lebih begah dan tidak nyaman selama haid. Perut yang begah akan mengganggu kenyamanan dan juga aktivitas harian.
2. Mengandung Garam Tinggi
Segala jenis keripik, makanan instan, atau makanan kemasan yang tinggi garam seperti natrium dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Akibatnya, perut terasa kembung dan berat saat haid.
Kondisi ini sering membuat rasa nyeri dan tidak nyaman semakin terasa. Jika kamu sangat suka makanan dalam kemasan, sebaiknya cek dulu kadar garam untuk memastikan tidak terlalu tinggi.
3. Makanan Olahan
Segala macam sosis, nugget, makanan kaleng, dan makanan olahan lain yang mengandung pengawet, lemak tidak sehat, dan natrium tinggi juga harus dihindari.
Kombinasi semua jenis makanan ini dapat memicu peradangan dan mengganggu keseimbangan hormon, sehingga nyeri haid bisa muncul lebih parah dari biasanya.
4. Makanan dengan Gula Tinggi
Aneka dessert, mulai dari kue, coklat manis, es krim, atau minuman manis memang menggoda saat haid dan mood swing. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat membuat kadar gula darah naik turun dengan cepat.
Dampaknya, tubuh akan mudah lemas, emosi tidak stabil, dan nyeri haid terasa lebih mengganggu dari biasanya. Kamu sebaiknya minum air putih yang aman untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
5. Makanan yang Terlalu Pedas
Semua jenis makanan pedas juga dapat memicu gangguan pencernaan seperti diare, mulas, atau perut tidak nyaman. Saat haid, kondisi ini bisa memperparah rasa nyeri dan membuat tubuh semakin tidak enak.
Jika ingin makan pedas, kurangi tingkat kepedasannya selama haid dan sesudahnya beberapa hari. Tunggu sampai kondisi tubuh normal untuk menerima makanan yang pedas.
6. Makanan yang Sangat Asam
Semua jenis makanan yang asam, seperti asinan atau mengandung cuka dapat meningkatkan asam lambung dan membuat perut menjadi perih. Bagi sebagian besar perempuan, makanan asam juga bisa memperparah kram perut saat haid.
Sama seperti makanan pedas, kamu bisa mengurangi konsumsi makanan asam selama haid. Dengan begitu, perut tetap aman, tubuh tetap fit dalam menjalani waktu menstruasi.
Peran Kunyit dan Asam dalam Melancarkan Haid
Selain menghindari daftar makanan tadi, solusi agar tubuh tetap nyaman adalah dengan mengkonsumsi jamu atau minuman herbal. Salah satunya adalah kunyit dan asam yang sudah dikenal sejak lama.
Kombinasi dua bahan alami ini menghadirkan berbagai manfaat kesehatan selama menstruasi, seperti:
1. Mengurangi Rasa Nyeri Haid
Kunyit mengandung kurkumin yang dikenal memiliki sifat anti inflamasi alami. kandungan ini membantu meredakan peradangan dan mengurangi kontraksi rahim yang berlebihan, sehingga rasa nyeri bisa berkurang secara bertahap.
Sementara asam jawa, membantu memberikan efek relaksasi pada otot perut. Kombinasi keduanya membuat tubuh terasa lebih nyaman dan membantu mengurangi kram yang sering muncul.
2. Melancarkan Siklus Haid
Minuman kunyit dan asam dipercaya dapat membantu melancarkan aliran darah saat haid. Dengan aliran darah yang lebih lancar, proses menstruasi pun terasa lebih nyaman dan tidak terlalu menyakitkan.
Konsumsi bahan herbal ini secara rutin juga membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Inilah yang akan membantu siklus haid menjadi lebih teratur dari waktu ke waktu.
3. Memperbaiki Mood Swing
Perubahan hormon selama haid sering membuat suasana hati menjadi tidak stabil. Kunyit memiliki efek menenangkan yang membantu tubuh merasa lebih rileks dan mengurangi rasa mudah cemas atau emosional.
Asam jawa memberikan sensasi segar yang membantu meningkatkan mood. Kombinasi kunyit dan asam jawa mampu menjaga suasana hati tetap lebih stabil selama masa menstruasi.
4. Menghindari Perut Kembung
Selama haid, perut juga akan sering terasa kembung akibat perubahan hormon dan pencernaan yang melambat. Kandungan alami dalam kunyit membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi produksi gas berlebih.
Asam jawa juga berperan dalam tubuh untuk mengeluarkan kelebihan cairan. Dengan begitu, rasa penuh dan begah di perut bisa berkurang, membuat tubuh terasa lebih ringan.
5. Terhindari dari Infeksi
Kunyit dikenal memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Ketika haid, kondisi tubuh bisa lebih rentan terhadap gangguan kesehatan ringan seperti infeksi virus flu dan sejenisnya.
Dengan mengonsumsi kunyit dan asam, tubuh mendapat perlindungan alami untuk membantu melawan bakteri. Hal ini membantu menjaga kesehatan tubuh selama haid agar tetap fit dan nyaman.
Sido Muncul Kunyit Asam, Solusi Praktis Meredakan Nyeri Haid
Dengan komposisi tersebut, minuman kunyit asam ini membantu meredakan nyeri haid, melancarkan siklus menstruasi, serta mengurangi rasa kembung yang tidak nyaman. Efek hangat dan segarnya membantu memperbaiki mood saat haid.
Agar manfaatnya optimal, kamu bisa minum secara rutin 1-2 botol per hari. Mulai minum beberapa hari sebelum haid dan selama menstruasi. Bisa diminum dingin atau suhu ruang sesuai selera.
Menyeduh kunyit dan asam jawa setiap hari perlu effort demi bisa mengurangi nyeri haid. Bagi kamu yang sibuk, Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan bisa jadi solusi praktis karena bisa tinggal minum.
Minuman herbal kunyit asam yang satu ini telah lama dikenal membantu melancarkan datang bulan maupun rasa tidak nyaman saat haid. Dikemas dalam bentuk botol, kamu bisa membawa dan meminumnya setiap saat.
Komposisi Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan
Sekarang tidak perlu ribet lagi hadapi nyeri haid setiap bulan. Kombinasikan pola makan sehat dan jangan lupa minum Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan!
Bukan hanya mengandung kunyit dan asam jawa, Sido Muncul Kunyit Asam juga memiliki kandungan lain yang mendukung khasiatnya, seperti:
- Kunyit yang dikenal membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Asam jawa yang memberikan sensasi segar dan membantu melancarkan haid.
- Jahe dan kencur untuk menghangatkan tubuh dan meredakan rasa pegal.
- Delima dan bahan herbal lain yang membantu menyegarkan tubuh.
Manfaat dan Aturan Konsumsi Sido Muncul Kunyit Asam
Dengan komposisi tersebut, minuman kunyit asam ini membantu meredakan nyeri haid, melancarkan siklus menstruasi, serta mengurangi rasa kembung yang tidak nyaman. Efek hangat dan segarnya membantu memperbaiki mood saat haid.
Agar manfaatnya optimal, kamu bisa minum secara rutin 1-2 botol per hari. Mulai minum beberapa hari sebelum haid dan selama menstruasi. Bisa diminum dingin atau suhu ruang sesuai selera.
Sekarang tidak perlu ribet lagi hadapi nyeri haid setiap bulan. Kombinasikan pola makan sehat dan jangan lupa minum Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan!
